Los mejores fitness trackers ofrecen las siguientes funciones de seguimiento de salud y actividad:
- Seguimiento de la frecuencia cardiaca: mide tu pulso durante todo el día y durante los entrenamientos, lo que ayuda con el entrenamiento por zonas, el seguimiento de la recuperación y las tendencias generales de forma física.
- Seguimiento del sueño: estima la duración del sueño, las fases y las alteraciones nocturnas, para que puedas detectar hábitos que mejoran o empeoran la recuperación.
- Monitorización del oxígeno en sangre: añade otra métrica de bienestar que puede ser útil durante el sueño, los cambios de altitud o el seguimiento centrado en la recuperación.
- GPS o GPS conectado: registra ruta, ritmo y distancia con mayor precisión en sesiones de caminar, correr y ciclismo.
- Perfiles de entrenamiento y deporte: ofrece métricas específicas para actividades como correr, entrenamiento en interior, natación y ciclismo, en lugar de limitarse a un recuento genérico de pasos.
- Herramientas de entrenamiento y recuperación: los mejores trackers ahora añaden funciones como estimaciones de VO2 max, orientación de recuperación, seguimiento del estrés, puntuaciones de preparación u objetivos adaptativos.
¿Qué precisión tienen las mediciones de frecuencia cardiaca y sueño de los fitness trackers?
Las mediciones de frecuencia cardiaca y sueño de los fitness trackers son útiles para seguir tendencias, pero no tienen la misma precisión en todas las situaciones.
El seguimiento de la frecuencia cardiaca suele ser más fiable durante caminatas constantes, carreras estables y monitorización diaria cuando la correa queda bien ajustada en la muñeca. La precisión suele bajar durante entrenamientos por intervalos, trabajo de fuerza, sesiones con frío o cualquier patrón de movimiento que haga rebotar el sensor o perder contacto con la piel.
El seguimiento del sueño conviene tomarlo como una estimación de la rutina más que como una lectura médica. Los buenos fitness trackers pueden mostrar si dormiste más, menos o de forma más inquieta de lo habitual, pero las fases exactas del sueño y los momentos de despertar siguen siendo más aproximados que la simple tendencia del tiempo total de sueño.
¿Qué sensores importan más en un fitness tracker?
Los sensores más importantes en un fitness tracker son el sensor óptico de frecuencia cardiaca, el acelerómetro y el GPS, con algunos sensores extra que pasan a ser importantes según el objetivo.
- Sensor óptico de frecuencia cardiaca: es el sensor de salud principal porque alimenta la frecuencia cardiaca en reposo, la intensidad del entrenamiento, el estrés y muchas estimaciones de recuperación.
- Acelerómetro: detecta movimiento, pasos y patrones generales de actividad, y también ayuda en el seguimiento del sueño y en la detección automática de entrenamientos.
- GPS: el GPS integrado importa si quieres datos precisos de ruta, ritmo y distancia sin llevar el teléfono encima.
- Sensor de oxígeno en sangre: es útil si te interesa un seguimiento adicional del bienestar, métricas relacionadas con el sueño o una monitorización sensible a la altitud.
- Barómetro o altímetro: estos sensores importan más para senderistas, corredores de trail y seguimiento de escaleras o desnivel que para un simple recuento diario de pasos.
